Q184. 小顔矯正と骨盤底筋ケアを組み合わせると？
A:理想的なアプローチになります。
小顔矯正：顔の筋肉・骨格・リンパを整える
骨盤底筋ケア：体の軸を安定させ、小顔の“戻り”を防ぐ
これにより：
○フェイスラインが定着しやすくなる
○顔のむくみやたるみが出にくくなる
○姿勢が良くなり、印象まで若々しく
○顔だけでなく“全身が引き締まった印象”に
Q185. 自宅でできる骨盤底筋ケア（小顔にも効く！）
A:呼吸トレーニング（ドローイン）
息を吐きながらお腹を引き締める練習
→ 骨盤底筋〜腹横筋〜横隔膜の連動UP！
○骨盤底筋リフトエクササイズ（椅子に座って行う）
肛門・膣・尿道を軽く引き上げるイメージで数秒キープ×10回
○ヨガの「橋のポーズ」や「キャット＆カウ」
骨盤〜背骨〜顔までつながる軸を整えるのに効果的
○歯を食いしばらない姿勢意識
骨盤が整うと自然と首〜顎の緊張もゆるみます
骨盤底筋は、“顔の美しさを支える土台”とも言える存在。
小顔矯正でフェイスラインや表情を整えるなら、そのベースである
骨盤の安定＝骨盤底筋の強化がカギになります。
「顔が戻りにくい」「たるみが気になる」方こそ、
骨盤底筋を鍛えましょう！
