こんにちは！
ビーレ袋町です(^-^)
新年に入り、つい先日には成人式もありましたね。
実は20歳という年齢が「骨密度」のピークだと言われています。
骨密度って？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は骨密度は見た目に大きく影響があるんです！
骨密度が低下すると、顔の骨も委縮して「骨やせ」が起こって実年齢より老けて見えてしまいます。
たとえば、
○全体的にシワが増えた
○ハリがなくなり、たるみが目立ってきた
○目がくぼんだ気がする
○ゴルゴラインやほうれい線がくっきりした
○二重顎や首のシワが出てきた
こういったことが気になるようになってきたら、もしかしたら骨密度が低下しているのかもしれません。
骨密度の低下には女性ホルモンが大きく関わってきます。
女性は年齢と共に女性ホルモンの分泌が減ると、
骨を壊す働きが活発になって骨を作るスピードが追い付かなくなります。
そのため骨密度は20歳をピークに下がり始め、更年期と言われる40代以降からは
骨密度は約20％減ると言われています。
見た目を少しでも若い状態を維持するためには、
今からしっかり骨密度を強化していくことが大切です！
方法としては、
○食生活を整える
⇒カルシウム、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンK、
マグネシウムなど骨に必要な栄養素をバランスよくとる
○糖化を抑える
⇒糖質や酸化した油を控える、喫煙、飲酒に注意する
○適度な運動をする
⇒日光を浴びれるようなジョギングやウォーキングがおすすめです
このような方法があります。
骨密度の低下は全身の骨で起こりますが、顔から低下していくといわれています。
少しでも理想の自分でいられるよう今から少しずつでも
骨密度を減らさないようにキープ出来るよう骨密度強化をしていきましょう(^-^)
顔のシワやたるみの原因は骨密度？
