こんにちは、ビーレ袋町です。
6月に入り、気温も上がってきました。
梅雨入りももう少しですね。
梅雨の時期は湿度が高く、気温の変化も大きいため、体調を崩し
やすくなります。この季節に特に気を付けたいポイントを以下に
まとめました。
1. 湿気による体の不調に注意
むくみやすくなる：湿気が体に溜まりやすくなり、余分な水分が
排出されにくくなるため、足や顔のむくみが起こりやすくなります。
だるさ・倦怠感：体内の水分バランスが崩れることで、
全身の重だるさを感じることも。
2. 気圧の変化で頭痛やめまい
低気圧が続くことで、自律神経が乱れやすくなり、頭痛・
めまい・気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。
3. 食中毒や胃腸トラブルにも注意
高温多湿で細菌が繁殖しやすいため、食べ物の管理は厳重に。
胃腸も冷たい飲み物などで弱りやすくなります。
4. 冷房による冷え
室内外の気温差や冷房の風で体が冷えて、お腹を壊したり、
血行不良になることもあります。
○梅雨時期の健康対策とは？
バランスの良い食事：湿気を払う「利水作用」のある食材
（とうもろこし、大豆、はと麦、きゅうりなど）を意識して
摂りましょう。
軽い運動やストレッチ：汗をかくことで体内の余分な水分を
排出し、気分もリフレッシュ。
規則正しい生活と十分な睡眠：自律神経を整える基本です。
除湿や換気を心がける：カビ対策にもなります。
こまめな体温調節：冷房対策として、羽織るものや靴下を用意
しましょう。
ジメジメした季節をしっかりと対策しながら、
体調管理していきましょう。
