こんにちは、ビーレ袋町です。
お盆休みや夏休みをご家族やお友達などで旅行や
お出掛けされた方もいらっしゃると思います。
車などで長時間移動した後、腰痛になったとよく聞きます。
そこで今回は、車の運転による腰痛のリスクについて
お話いたします。
1. 車の運転が腰に負担をかける理由
○長時間同じ姿勢
運転中はシートに座ったまま同じ姿勢が続くため、腰や
骨盤周囲の筋肉が固まりやすくなります。
○振動や揺れ
車体の振動は背骨や椎間板にダイレクトに伝わり、腰への
慢性的なストレスになります。
○前傾姿勢
ハンドル操作や前方注視で猫背になりやすく、腰椎の自然な
カーブが崩れて負担が増します。
○アクセル・ブレーキ操作
右足だけを動かすアンバランスな動作で骨盤や腰に偏った
緊張がかかります。
2. 腰痛リスクの具体例
○椎間板への負担増
長時間座位は立位よりも腰椎椎間板への圧力が強く、
ヘルニアや腰痛の悪化要因になりやすいです。
○筋肉の血行不良
太もも裏や腰の筋肉が固くなり、血流が滞ることで
慢性腰痛に発展。
○ぎっくり腰リスク
長時間運転後に急に立ち上がったり荷物を持ち上げたり
すると、硬直した筋肉に急な負担がかかりぎっくり腰に
つながることがあります。
3. 予防・対策
○シート調整
背もたれは直角より少し倒し、腰のカーブを支えるクッションや
ランバーサポートを使う。
○休憩・ストレッチ
1〜2時間に一度は車を降りて腰や脚を伸ばす。
○振動対策
座布団やゲルクッションでお尻や腰への振動を軽減。
○体幹強化
普段から腹筋・背筋を鍛えて腰を支える力をつけると、
運転時の負担が軽減。
車で移動の多い方は、以上のことに気を付けながら、
運転すると良いでしょう。
ビーレ袋町では、全身の筋肉を緩め、血流を良くしていくので、
腰痛が気になる方は、お気軽にスタッフまでお声掛けください。
お盆休みや夏休みをご家族やお友達などで旅行や
お出掛けされた方もいらっしゃると思います。
車などで長時間移動した後、腰痛になったとよく聞きます。
そこで今回は、車の運転による腰痛のリスクについて
お話いたします。
1. 車の運転が腰に負担をかける理由
○長時間同じ姿勢
運転中はシートに座ったまま同じ姿勢が続くため、腰や
骨盤周囲の筋肉が固まりやすくなります。
○振動や揺れ
車体の振動は背骨や椎間板にダイレクトに伝わり、腰への
慢性的なストレスになります。
○前傾姿勢
ハンドル操作や前方注視で猫背になりやすく、腰椎の自然な
カーブが崩れて負担が増します。
○アクセル・ブレーキ操作
右足だけを動かすアンバランスな動作で骨盤や腰に偏った
緊張がかかります。
2. 腰痛リスクの具体例
○椎間板への負担増
長時間座位は立位よりも腰椎椎間板への圧力が強く、
ヘルニアや腰痛の悪化要因になりやすいです。
○筋肉の血行不良
太もも裏や腰の筋肉が固くなり、血流が滞ることで
慢性腰痛に発展。
○ぎっくり腰リスク
長時間運転後に急に立ち上がったり荷物を持ち上げたり
すると、硬直した筋肉に急な負担がかかりぎっくり腰に
つながることがあります。
3. 予防・対策
○シート調整
背もたれは直角より少し倒し、腰のカーブを支えるクッションや
ランバーサポートを使う。
○休憩・ストレッチ
1〜2時間に一度は車を降りて腰や脚を伸ばす。
○振動対策
座布団やゲルクッションでお尻や腰への振動を軽減。
○体幹強化
普段から腹筋・背筋を鍛えて腰を支える力をつけると、
運転時の負担が軽減。
車で移動の多い方は、以上のことに気を付けながら、
運転すると良いでしょう。
ビーレ袋町では、全身の筋肉を緩め、血流を良くしていくので、
腰痛が気になる方は、お気軽にスタッフまでお声掛けください。
